Первое правило стройного и подтянутого тела — здоровое питание, а второе — регулярные занятия спортом. Но чтобы получать физическую нагрузку, необязательно находиться в тренажерном зале. Ведь у каждого есть персональный тренажер — тело. А упражнения с собственным весом не менее эффективны, чем занятия на тренажерах. Тем более правильно проработанная программа домашних тренировок позволит сбросить лишние килограммы и укрепить мышцы.
Простая на первый взгляд гиря считается эффективным снарядом, который при грамотной технике упражнений даст неплохие результаты тренировок. Рассказываем об эффективности гири, как она способствует развитию силы и какие мышцы задействованы во время тренинга.
Какая бы пора года ни была, многие стремятся сохранять / поддерживать отличную форму на благо хорошего самочувствия, привлекательного внешнего вида и здоровья в целом. Желание запустить процессы активного жиросжигания толкает людей и на изнурительные диеты, и на безлимитное посещение тренажерного зала. Рассказываем, как правильно определить стратегию поведения и привычек, чтобы видеть результат.
Многие люди, начинающие тренировки, не могут определиться с оптимальной частотой занятий: чтобы без вреда и только с пользой для здоровья. На основе исследований и опыта атлетов разбираемся, с какой периодичностью нужно тренироваться, чтобы достичь поставленных целей: сбросить вес, нарастить мышечную массу, повысить / развить выносливость и так далее. При этом не свернуть с пути раньше времени и не перетренировать свой организм до состояния...
До недавнего времени не самое известное направление физической подготовки, сегодня кроссфит считается максимально динамичным, нескучным и эффективным способом обретения красивой формы и тонуса. Расскажем, что это, откуда взялся кроссфит, какие преимущества занятия этим видом спорта, как проходит тренинг и где им занимаются.
Питание во время похудения — это и контроль количества калорий к расходуемой энергии, и правильный подбор ингредиентов, и налаженный рацион. На самом деле режим питания даже при неизменном качественном составе еды оказывает важное влияние на здоровье.
Дополнительная и регулярная физическая активность для среднестатистического жителя мегаполиса обязательна. Все дело в распространенном сидячем образе жизни и одновременно желании иметь подтянутое тело и хорошее самочувствие. А у некоторых — добиться конкретных результатов: похудеть, увеличить мышечную массу, создать «кубики» на животе и так далее.
Велотренажеры были и будут одними из самых популярных домашних снарядов для кардионагрузок. Универсальность оборудования в том, что оно хорошо и для борьбы с лишним весом, и для развития выносливости, а также банального поддержания тела и самочувствия в норме. Мы составили свой рейтинг лучших велотренажеров 2020 — можно смело выбирать велотренажер, подходящий вам по габаритам, характеристикам, наличию специфических опций и цене.
Для поддержания тела в тонусе и стройности фигуры существует много тренажеров. Одним из самых популярных снарядов считается эспандер. Его используют для эффективных тренировок дома и в спортзале. Но как с его помощью быстро натренировать тело, какие особенности есть у этого тренажера? Разбираемся со всеми популярными вопросами в статье.
Работа в офисе — это малая подвижность и в несколько раз больше усилий для хотя бы сохранения нормальной физической формы. И если не касаться необходимости посещения тренажерного зала или занятий другим видом активности, офисному работнику необходима зарядка. Поэтому вместо очередной компьютерной игры во время перерыва лучше отвлечься на физическую пятиминутку для снижения профессионального утомления, восстановления работоспособности и...
Лыжные прогулки отлично подтягивают мышечный корсет, повышают выносливость организма и поднимают настроение. Но это сезонный вид спорта. Выход можно найти, используя лыжный тренажер для занятий в домашних условиях. В чем он полезен и как правильно на нем заниматься, разберемся в этой статье.
Турник — самый простой, доступный и популярный спортивный снаряд. Его используют для подтягиваний, проработки всех групп мышц верхней части тела: пресса, трапеции, бицепсов, трицепсов, мышц груди. Тренажер также помогает при похудении, повышает выносливость организма. Но как правильно подтягиваться, какие техники существуют? Ответим на эти вопросы в статье.